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5月17日

怎样饮食可提高免疫力?

作者: xueyeke | 分类: 血小板减少常识 | 评论:0人 | 浏览:

 

  怎样饮食可提高免疫力?

  现在的食品安全确实是个社会问题,因此单纯从营养学的角度上探讨吃什么提高免疫力是有些片面的。有几个比较基本的关注点还是希望大家能够有所了解的:

  (一)营养的全面和均衡很重要 虽然网上很多文章对食品酸碱度及某族维生素等方面有大量的宣传,但我个人感觉很多研究是针对成人的,就孩子正处于生长发育期来讲,必要的蛋白质摄入,尤其是优质蛋白的摄入对于机体合成足够量的免疫细胞和相关因子是非常重要的;而维生素和纤维素多存在于新鲜蔬菜水果中,请注意新鲜,所以炖菜时大量的维生素就被破坏了,另外很多家长都认为吃绿叶菜才算蔬菜,但多数孩子比较小的时候都不太爱吃,其实像西葫、西红柿、黄瓜、茄子、冬瓜、红薯等等都是很有益且比较容易接受的蔬菜,而水果也真的不是贵的就好,像应季的常见水果都比进口或罕见的更有益。